EL EQUIPO

Además de una nutrición adecuada, un crecimiento y desarrollo óptimos incluyen un cierto de grado de actividad física en nuestros hijos. Es importante evitar el sedentarismo e inculcar estos hábitos de actividad en nuestros hijos desde edades tempranas.

Las recomendaciones dadas por sociedades científicas y organismos oficiales vinculados a la salud pediátrica (como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Asociación Española de Pediatría (AEPED)) para niños entre 5-17 años recomiendan realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria con la finalidad de promover la salud muscular, ósea y cardiorespiratoria.

Entre las recomendaciones dadas incluyen la importancia de incluir los siguientes tres bloques:

• Actividad aeróbica: La mayor parte del tiempo dedicado a la actividad física debe incluir actividad aeróbica moderada, pero incluir también actividad más intensa al menos 3 días a la semana.
• Acondicionamiento muscular: a partir de los 5 años de edad, como parte de los 60 minutos diarios recomendados, deberíamos incluir actividad que produzca acondicionamiento muscular al menos 3 días a la semana. Por ejemplo podríamos incluir artes marciales, gimnasia…
• Fortalecimiento óseo: También se recomiendan actividades que favorezcan la salud ósea al menos 3 días por semana. Dichas actividades incluyen carga sobre los huesos como por ejemplo correr, saltar, bailar, jugar al baloncesto, voleyball…

Ante niños con necesidades especiales, recomendamos que valoren en conjunción con su pediatra las actividades más adecuadas para sus hij@s.

Si quieren más información les recomendamos que lean el documento elaborado por el grupo de trabajo sobre actividad física de la Asociación Española de Pediatría (https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/diptico_actividad_fisica_aep_web.pdf). o las recomendaciones dadas por la OMS (https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/en/)